Agama islam mengajarkan ilmu keseimbangan
dalam hidup, keseimbangan dalam topik ini meliputi keseimbangan kebutuhan
jasmani dan rohani dalam diri seseorang. Setiap manusia memiliki jiwa, akal,
ruh yang saling berkolerasi, saling bergantian tempat, dan memiliki kemiripan
satu sama lain dalam berbagai hal. Bagi seseorang yang
tidak mengetahui interelasi
dan kemiripan antara
keempat hal tersebut sering kali terperosok kedalam
kesalahan.
Puasa memberi kesempatan kepada organ
pencernaan untuk beristirahat
setelah bekerja keras sepanjang
tahun. Lambung dan usus
beristirahat selama beberapa
jam dari kegiatannya, sekaligus memberi kesempatan
untuk menyembuhkan infeksi dan luka
yang ada sehingga
dapat menutup rapat. Proses penyerapan makanan juga berhenti sehingga
asam amoniak, glukosa
dan garam tidak masuk ke usus.
Bulan Ramadhan bukan bulan rebahan. Bulan
ramadhan merupakan bulan penuh berkah, setiap aktivitas dan kegiatan kita
dijadikan ibadah berlimpah pahala, sampai tidur pun menjadi ibadah bukan
berarti harus tidur sepanjang hari. Hal
yang paling dikhawatirkan
berolahraga di bulan ramadhan atau
saat puasa adalah menurunnya cadangan
cairan tubuh/dehidrasi, untuk mengganti
cairan tubuh, maka
harus menunggu saat berbuka.
Akibatnya bisa jadi
tubuh akan kekurangan
air. Keadaan ini
dapat mengganggu fungsi organ tubuh yang lain. Oleh karena itu, waktu
paling tepat untuk berolahraga dibulan
ramadan adalah dua atau satu jam sebelum berbuka puasa, dengan demikian tidak
perlu terlalu lama menunggu untuk minum
sesuai kebutuhan atau melakukan olahraga selama 10-30 menit setiap harinya.
Cairan atau keringat
yang dikeluarkan tubuh
waktu berolahraga dapat
segera tergantikan. Segera
minum setelah berlatih,
juga dapat menurunkan kembali suhu badan yang meningkat
akibat panas yang terjadi ketika berolahraga. Berolahraga paa saat puasa tidak
harus dengan olahraga yang cukup berat, tidak perlu dengan itensitas tinggi dan
beban yang berat.
Olahraga merupakan salah satu sarana ikhtiar yang digunakan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar, di bulan puasa olahraga yang cocok dan tepat tanpa menguras tenaga yang banyak serta mampu menjadi aktivitas menunggu waktu berbuka puasa daripada harus berdiam diri tanpa melakukan hal yang bermanfaat, berikut bebrapa olahraga yang cocok pada saat puasa dengan itensitas rendah.
Jalan
kaki
Olahraga ini murah dan tidak harus mahal,
tidak perlu adanya gengsi dalam melakukan olahraga. Jalan kaki merupakan
pilihan yang tepat bagi beberpa orang yang takut jika memilih olahraga berlari
akan menyebabkan dehidrasi yang berlebihan. Jalan kaki dapat dilakukan di
komplek rumah selama 10-15 menit, karena dengan jalan kaki tidak perlu menguras
tenaga yang banyak.
Jogging
Jogging didefinisikan dengan lari ringan
dengan irama kecepatan yang konstan. Jika memilih olahraga jogging, dianjurkan
bagi orang yang terbiasa atau konsisten melakukan jogging selain di bulan
puasa. Bagi orang yang tidak konsisten atau sangat jarang sekali dianjurkan
untuk melakukan jogging dengan jarak tempuh yang tidak jauh dan waktu tempuh
yang lama.
Bersepeda
Olahraga sepeda mulai booming dan menjadi pilihan utama dalam berolahraga selama pandemi covid-19 menyerang umat manusia di belahan dunia. Bersepeda bukan hanya memberikan manfaat terhadap badan untuk tetap bergerak, tetapi bersepeda juga memberikan kesehatan mental bagi orang yang melakukannya. Bersepeda santai dengan melihat keadaan sekitar menikmati sore adalah olahraga yang tepat di bulan puasa.
Yoga
dan pilates
Bagi sebagian orang mungkin banyak yang
belum mengerti dengan olahraga yoga dan pilates. Kedua olahraga ini dilakukan
lebih banyak dengan duduk atau dimatras. Olahraga ini memksimalkan tubuh untuk
relaksasi yang membedakan adalah, yoga lebih fokus pada relaksasi, meditasi,
dan pikiran yang tenang sedangkan pilates lebih menekankan pada keseimbangan
serta fungsi otot inti tubuh.
Olahraga menjadi salah satu ikhtiar umat manusia
untuk terus bersyukur ketika dianugerahi nikmat sehat dari Allah SWT. Mari
bersama terus gerakkan berolahraga, terus bergerak untuk mencegah beberapa
penyakit masuk ke dalam tubuh.
(raf.)
Komentar
Posting Komentar