Bulan
Ramadan telah usai, sebulan penuh perut atau organ pencernaan di dalam tubuh
telah dibersihkan serta dilatih untuk menahan lapar dan haus selama sebulan
penuh. Bagi sebagian orang, kepergian bulan ramadan menjadi sebuah hal
menyedihkan, ada pula yang beranggapan kepergian bulan ramadan menjadi sebuah
momen untuk balas dendam untuk makan memakan yang selama bulan ramadan tidak
bisa dimakan. Pasca ramadan umat muslim menyambut hari kemenangan yaitu hari
raya Idul Fitri atau lebaran. Momen lebaran ini selalu identik dengan makanan
yang khas, yaitu opor ayam, ketupat atau lontong, sambal goreng atau makanan
yang serba berkuah santan, di tambah lagi dengan aktivitas bersilaturohmi ke
rumah saudara atau tetangga yang mengharuskan untuk memakan kue-kue yang sudah
disajikan oleh tuan rumah.
Hari
raya biasanya menjadi ajang pelampiasan bagi sebagian orang, kondisi seperti ini tidak mungkin untuk bisa
ditolak dan dihindari, yang harus dilakukan untuk tidak menjadi salah kaprah
setelah berpuasa selama sebulan penuh adalah menjaga pola makan, pola aktivitas
dan pola istirahat yang baik supaya badan tetap sehat, bugar, dan yang jelas
badan tidak menjadi “lebaran” setelah “lebaran”.
Menjaga
berat badan ideal ini adalah keharusan dan wajib dilakukan untuk semua orang
bukan hanya bagi yang kurus atau pun gemuk.
Jika mengkonsumsi makanan khas lebaran maka harus diimbangi dengan
aktivitas yang tepat untuk menjaga berat badan ideal. Beberapa tips untuk beraktivitas
olahraga untuk menjaga berat badan:
1.
Berjalan
ringan selama 15-30 menit
2.
Berlari
selama 12 menit
3.
Bersepeda
4.
Gym
Semua
aktivitas olahraga tersebut bisa disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari dari
masing-masing orang. Bagi yang memang tidak suka berolahraga bisa dicoba dengan
melakukan beberapa hal ini, (1) konsumsi air putih yang cukup dianjurkan
minimal 8 gelas dalam sehari; (2) Mengendalikan porsi makan, karena kondisi
lambung masih beradaptasi dengan makanan yang masuk delam tubuh; dan (3) Istirahat
atau pola tidur yang cukup. Kondisi
tubuh yang kurang beristirahat akan menyebabkan kelelahan sehingga badan akan
mudah sakit. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi berat badan sesorang. Semoga
tulisan ini bisa bermanfaat, tetap jaga kesehatan selalu, dan jangan lupa untuk
bahagia agar imunitas tubuh tetap
terjaga dengan baik. raf.
Team badan lebaran setelah lebaran
BalasHapusMesin Vacuum Frying by Indofamco
BalasHapus